Tilannerapsa: 165 päivää projektin jälkeen

Nyt on kulunut 165 päivää ikimuistoisesta nollapäivästä. Tavoitteenani oli pitää paino alle 92 kilon. Pakko myöntää, että vaakakuppi on heilahtanut pari kertaa jo lähelle 93 kiloa. Tänään digitaalivaa'an luvut jäivät kuitenkin 91 kiloon. Eli siinä mielessä olen tavoitteessani vielä toistaiseksi.

Olosuhteisiin nähden olen oikeastaan näihin tämän aamun lukemiin oikein tyytyväinen. Olen ehtinyt rämpimään ihmissuhdeasioiden kanssa tässä välissä oikein huolella. Vaikka välillä stressi ja v-käyrä ovat tehneet olon perin tukalaksi niin se ei onneksi ole kuitenkaan heijastunut syötyihin ja liikuttuihin kaloreihin kovin merkittävästi.

Nälkä kuitenkin kasvaa syödessä.

Nyt pitäisi lähteä suunnittelemaan uutta rykäisyä. Edellisessä ei tosin ollut paljon vikaa, mutta ihan samalla kaavalla ei vain yksinkertaisesti huvita vetää toista kertaa peräkkäin. Elämässähän pitää olla vaihtelua, eikös vain?

Tilipäivä

YEAH! Tämähän meni jopa odotettua paremmin! 15 kiloa!!

Lähtöpaino oli 104 kiloa ja paino nyt on 89 kiloa. Eli lopputulokseksi tälle 100 päivän rypistykselle tuli 15 kilon painon pudotus!!

Arvioideni ja laskelmieni mukaan kalorivaje olisi ollut noin 92 000 kcal. Siitä noin kolmannes (30 000kcal) on tehty liikunnalla ja loput syömällä peruskulutusta vähemmän. Se tekee keskimäärin yli 900 kilokalorin vajeen päivää kohden. Painoni on noihin lukuihin nähden tippunut vähän jopa nopeammin eli arvioni ovat olleet aavistuksen alakantissa. Nämä kaikki lukemat ovat ylittäneet kaikki odotukseni.

Nyt on jäljellä vielä haastavin osuus: saavutetun painon pitäminen. Tosiasia on se, että laihduttamisessa olen onnistunut ennenkin, mutta ihan joka ikinen kerta olen lihonut kilot takaisin. Se on sellainen asia mihin pitää suhtautua todella vakavasti. Tämän kaltaisen intensiivi jakson jälkeen paino yleensä nousee nopeasti muutaman kilon ja uskoisin sen asettuvan alle 92 kiloon. Sen asetan tavoitteeksi.

Kiitos kaikille lukijoilleni kannustavista kommenteista! Saattaa olla, että tulen jatkossa kirjoittamaan kuulumisiani ja ajatuksiani, mutta en läheskään samalla intensiteetillä kuin tähän saakka.

Nyt on juhlan aika!

Tilannerapsa: 0 päivää

Tässä vielä viimeisen päivän lukemat.

Syömiset: +1614 kcal (Rasvaa: 100g , Hiilareita: 17g)
Crosstrainer, soutulaite, kuntopyörä: -400 kcal
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -1055 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 10

Kokonaisvaje: 91 831 kcal

Tilannerapsa: 1 päivä jäljellä

Daiga daiga duu...

Syömiset: +1235 kcal (Rasvaa: 102g , Hiilareita: 51g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -1238 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 9

Kokonaisvaje: 90 776 kcal

Tilannerapsa: 2 päivää jäljellä

Fiilikset on nyt katossa. Mahtavaa tietää, ettei perjantaina tarvitse enää kärvistellä vaan voi palkita itsensä raskaasta työviikosta muutamalla huurteisella. Vain huominen välissä...

Syömiset: +1836 kcal (Rasvaa: 122g , Hiilareita: 46g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -433 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 9

Kokonaisvaje: 89 541 kcal

Tilannerapsa: 3 päivää jäljellä

Kauan odotettu punnituspäivä lähestyy. Sen tuntee, että jokunen kilo on karissut matkan varrella. Paljolti kalorilaskelmiin perustuvat odotukset ovat korkealla. Lopullinen kokonaisvaje tulee olemaan todennäköisesti karvan vajaa 91 000 kcal, joka tarkoittaisi jopa 13 kilon pudotusta. Silloin vaaka näyttäisi 91 kiloa.

Pitää olla kuitenkin realisti. Noissa laskelmissa voi mennä pieleen aivan kaikki. Oikeastaan ne ovat ennemmin hehtaari-määräisiä arvioita, kuin oikeita laskelmia. Totuus peruskulutuksesta vaihtelee henkilöiden välillä, tarkkoja laskelmia syödyistä kaloreista on liian työlästä ja hankalaa tehdä, liikunnalla saavutettu kalorikulutus on oikeastaan pelkkä arvaus, hyötyliikunnan vaikutusta on vaikea arvioida jne...

Parasta varmaan palata maan pinnalle ja pettymysten pelossa alkaa asennoitumaan siihen, että se vaaka ei tule perjantaina näyttämääm sitä toivottua 91 kiloa, eikä välttämättä edes sitä tavoiteltua 94 kiloa.

Syömiset: +1702 kcal (Rasvaa: 120g , Hiilareita: 65g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -1067 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8½

Kokonaisvaje: 89 108 kcal

Tilannerapsa: 4 päivää jäljellä

Syömiset: +1829kcal (Rasvaa: 128g , Hiilareita: 36g)
Autojen renkaiden vaihto: -400 kcal
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -840 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 88 041 kcal

Tilannerapsa: 5 päivää jäljellä

Noin 100 päivää sitten, tammikuun alussa suunnittelin tätä projektia ja blogia. Silloin ajatuksissani oli kirjoittaa matkan varrelta ajatuksia omasta laihduttamisen filosofiasta ja vhh dieetin sosiaalisista vaikutuksista. Lisäksi oli tarkoitus jakaa suosikkireseptejäni sekä kertoa omista liikunta- ja ulkoilutottumuksista. Tilanneraportteja oli tarkoitus julkaista vain silloin tällöin.

Nyt kalkkiviivoja lähestyttäessä voidaan todeta, ettei näistä suunnitelmista toteutunut kovin hyvin mikään ja koko blogi jäi kokolailla torsoksi. Tärkein on kuitenkin toteutumassa. Olen jaksanut raahata itseni läpi tämän prosessin ja nyt olen jo täysin varma onnistumisestani.

Syömiset: +1789 kcal (Rasvaa: 112g , Hiilareita: 76g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -480 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 87 201 kcal

Tilannerapsa: 6 päivää jäljellä

Kävin mittauttamassa kolesterolini, kun näiden runsasrasvaisten diettien vaarallisuudesta on kohistu niin paljon. Kokonaiskolesteroli oli 4,5 joka on kuulemma hyvä.

Voihan se olla, että joillekkin tämä sopii ja toisille sitten taas ei...

Syömiset: +1665kcal (Rasvaa: 100g , Hiilareita: 68g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -604 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 86 721 kcal

Tilannerapsa: 7 päivää jäljellä

Syömiset: +1948 kcal (Rasvaa: 147g , Hiilareita: 60g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2269 kcal
Yht: -321 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 86 117 kcal

Tilannerapsa: 8 päivää jäljellä

Syömiset: +1615 kcal (Rasvaa: 96g , Hiilareita: 52g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -1154 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 85796 kcal

Tilannerapsa: 9 päivää jäljellä

Syömiset: +1539 kcal (Rasvaa: 98g , Hiilareita: 38g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -745 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 84 642 kcal

Tilannerapsa: 10 päivää jäljellä

Viimenen kymppi!

Syömiset: +1655 kcal (Rasvaa: 118g , Hiilareita: 11g)
Kävelylenkki: -400 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -1029 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 83 897 kcal

Tilannerapsa: 11 päivää jäljellä

Ostin soutulaitteen yli kuukausi sitten ja olen treenannun sillä kirjanpitoni mukaan vähän reilu 10 kertaa. Ehdin jo pitää hetken ajan ostosta virhevetona, koska en ole saanut pidettyä sykettä lähelläkään toivottua treenaussykettä. Mikäli kiristin tahtia, pamahtivat lihakset heti hapoille. Lisäksi tekniikkaan on pitänyt keskittyä erityisen huolellisesti, muuten liike on muuttunut repiväksi ja epätasaiseksi.

Tänä viikonloppuna tapahtui kuitenkin muutos. Pistin silmät hetkeksi kiinni ja kuvittelin olevani mökillä soutuveneen airoissa. Vaistomaisesti kai pyrin tekemään voimakkaita vetoja käyttäen koko kroppaa hyväksi. Muutaman minuutin fiilisteltyäni vilkaisin sykemittaria joka tikitti yli 150 lyöntiä minuutissa. Kiristin kokeeksi vielä hieman tahtia ja pääsin lähelle 160/min eivätkä lihakset eivät hapottaneet pientä toistoväsymyksen tunnetta kummemmin. Onneksi en kerennyt kärräämään vekotinta Ämmässuolle. Huonommalle treenille jäänyt yläkroppa tuntuin tarvitsevan vain aluksi pientä herättelyä.

Hyvä näin koska nyt pystyn treenaamaan laitteillani paljon monipuolisemmin. Kokoelmiini kuuluu siis soutulaite, kuntopyörä, jumppamatto ja crosstrainer, joista viimeisin on ehdottomasti suosikkini. Joku saattaa ihmetellä mihin näin monta laitetta tarvitaan. Syy on yksinkertaisesti siinä, että en jaksa polkea tuskastumatta samaa laitetta yhteen mittaan kuin maksimissaan 20 minuuttia. Ongelma ei ole niinkään kunto vaan psyyke. Minun on paljon helpompi vetää 40 minuutin treeni loppuun saakka, jos se on jaksotettu 3-5 eri laitteeseen.

Nyt olen muutaman viikon tykännyt tehdä seuraavalla jaksotuksella: 20min crosstrainer, 10min soutu, 5min jumppa ja viimeiseksi 5 min kuntopyöräily. Jumppa on vielä jaksotettu 30 sekunnin pätkiin seuraavasti: kyykky, punnerrukset, vatsat, selkälihasliike, tauko ja sama uudestaan.

Syömiset: +1592 kcal (Rasvaa: 127g , Hiilareita: 30g)
Crosstrainer, soutu, kuntopyörä: -400 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -1092 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 82 868 kcal

Tilannerapsa: 12 päivää jäljellä

Syömiset: +1826 kcal (Rasvaa: 138g , Hiilareita: 31g)
Crosstrainer, soutu, kuntopyörä: -400 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -858 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 81 776 kcal

Tilannerapsa: 13 päivää jäljellä

Voihan PER...! Kokonaiset -57 kcal! 12h intensiivinen työpäivä ja tässä on lopputulos.

Syömiset: +2227 kcal (Rasvaa: 157g , Hiilareita: 18g)
Liikunta: - kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -57 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 80 918 kcal

Tilannerapsa: 14 päivää jäljellä

Syömiset: +1833 kcal (Rasvaa: 134g , Hiilareita: 25g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -451 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 80 861 kcal

Tilannerapsa: 15 päivää jäljellä

Syömiset: +1885 kcal (Rasvaa: 125g , Hiilareita: 30g)
Lenkkeily: -400 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -799 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 80410 kcal

Tilannerapsa: 16 päivää jäljellä

Uskomatonta, mutta nyt viimesen viikon aikana on nopeasti ohi kiitävien hetkien ajan ollut haikeita fiiliksiä  kalenterin lukujen rullatessa vahvasti kohti nollaa.

Lisäksi pelko kontrollin täydellisestä menetyksestä kalvaa vähän mieltä. Ennenkin on laihduttamisessa onnistuttu, mutta kertaakaan ei ole painon pitäminen onnistunut. Ei yhtä ainutta kertaa...

Syömiset: +1633 kcal (Rasvaa: 104g , Hiilareita: 49g)
Crosstrainer, kuntopyörä soutulaite: -350 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1001 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 79 611 kcal

Tilannerapsa: 17 päivää jäljellä

Ylityöt ja työpaineet muutenkin ovat vähän vieneet huomiota tältä laihdutushommalta muutaman viimeisen viikon ajan. Jos tilanne olisi ollut yhtä kireä koko ajan, olisi tämä projekti jäänyt kesken aivan varmasti.

Syömiset: +1653 kcal (Rasvaa: 120g , Hiilareita: 18g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -631 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 78 610 kcal

Tilannerapsa: 18 päivää jäljellä

Syömiset: +1639 kcal (Rasvaa: 121g , Hiilareita: 27g)
Crosstrainer, soutulaite: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1059 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 77 979 kcal

Tilannerapsa: 19 päivää jäljellä

Syömiset: +1691 kcal (Rasvaa: 124g , Hiilareita: 46g)
Kuntopyörä, crosstrainer, soutu: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1007 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 8

Kokonaisvaje: 76 920 kcal

Tilannerapsa: 20 päivää jäljellä

Vielä kaksi kertaa joudun kohtaamaan projektini pahimman uhkaajan: perjantai-illan. Tiesin jo lähtökuoppia kaivaessani, että perjantait tulevat olemaan enemmän tai vähemmän tuskaisia, mutta kuvittelin sopeutuvani jossain vaiheessa. Näin ei kuitenkaan käynyt. Joudun vieläkin käymään saman taistelun läpi joka ikinen viikko tuona kirottuna päivänä.

Syömiset: +2148 kcal (Rasvaa: 139g , Hiilareita: 51g)
Liikunta: - kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -150 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 75 913 kcal

Tilannerapsa: 21 päivää jäljellä

Syömiset: +1646 kcal (Rasvaa: 121g , Hiilareita: 53g)
Lenkkeily: - 400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1052 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 75 763 kcal

Tilannerapsa: 22 päivää jäljellä

Mitä lähemmäs loppua mennään niin sitä vähemmän tuntuu olevan mitään uutta sanottavaa. Tämä on vähän tällaista nollapäivän odottelua. Tuntuu siltä, että homma rullaa kohti loppua ilman sen kummempaa huomiota.

Huomenna, perjantaina pitää olla kuitenkin skarppina.

Syömiset: +1613 kcal (Rasvaa: 109g , Hiilareita: 53g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1185 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7½

Kokonaisvaje: 74 711 kcal

Tilannerapsa: 23 päivää jäljellä

Syömiset: +1545 kcal (Rasvaa: 116g , Hiilareita: 36g)
Liikunta: - kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: - 753 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 73 526 kcal

Tilannerapsa: 24 päivää jäljellä

Syömiset: +1686kcal (Rasvaa: 99g , Hiilareita: 34g)
Crosstrainer, soutulaite: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1012 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 72 773 kcal

Tilannerapsa: 25 päivää jäljellä

Syömiset: +1531 kcal (Rasvaa: 97g , Hiilareita: 29g)
Lenkkeily: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1167 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 71 761 kcal

Tilannerapsa: 26 päivää jäljellä

Alkuperäinen 70 000 kilokalorin tavoite on nyt saavutettu. Kalorilaskelmien mukaan painoni pitäisi olla nyt 94 kiloa. Tämän mukaan painoindeksini olisi nyt 29,7. Jos laskelmani ja olettamukseni pitävät paikkansa, luokitellaan minut nyt pituuteni ja painoni perusteella lievästi ylipainoisten luokkaan. Luokat huomattava ylipaino ja sitä edeltänyt vaikea ylipaino ovat tältä erää (toivottavasti tietysti myös lopullisesti) takana.

Otetaan nyt kuitenkin kaikki irti vielä näistä jäljellä olevista 26 päivästä. Ei siitä olisi haittaa vaikka tippuisi muutama kilo noiden tavoitteena olevien 10 lisäksikin. Olisi mahtavaa selvitä kaikista näistä sadasta päivästä puhtain paperein läpi myös sen vuoksi, että olen ollut aina huono viemään asioita loppuun saakka. Tästä tulisi hieno todiste muutoksesta parempaan suuntaan.

Syömiset: +2056 kcal (Rasvaa: 160g , Hiilareita: 32g)
Lenkkeily (osin juosten): -1000 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1257 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 70 594 kcal

Tilannerapsa: 27 päivää jäljellä

Tylsää, tylsää, tylsää...

Syömiset: +1899 kcal (Rasvaa: 145g , Hiilareita: 19g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -414 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 69 337 kcal

Tilannerapsa: 28 päivää jäljellä

Itku, että nämä perjantai-illat ottaa koville.

Syömiset: +1803 kcal (Rasvaa: 126g , Hiilareita: 42g)
Lenkkeily: -200 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -710 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 68 923 kcal

Tilannerapsa: 29 päivää jäljellä

Syömiset: +1680 kcal (Rasvaa: 112g , Hiilareita: 27g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1133 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 68 213 kcal

Tilannerapsa: 30 päivää jäljellä

Matkaa on vielä jäljellä... Pitäisi alkaa kuitenkin pikkuhiljaa suunnittelemaan sitä, miten elämä jatkuu näiden sadan päivän jälkeen. Olisi sääli, jos syksyllä oltaisiin takaisin lähtöruudussa ja kaikki tämä vaiva olisi hukkaan heitettyä.

Syömiset: +1720kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 28g)

Kuntopyörä, crosstrainer, soutu: -400 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -993 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 67 080 kcal

Tilannerapsa: 31 päivää jäljellä

Ei meinannut ruoka pysyä sisällä. Johtui varmaan tuosta eilisestä muutaman tunnin crosstrainer rykäsystä.

Syömiset: +1590 kcal (Rasvaa: 118g , Hiilareita: 42g)
Liikunta: -0  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -723 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 66 087 kcal

Tilannerapsa: 32 päivää jäljellä

Syömiset: +2258kcal (Rasvaa: 181g , Hiilareita: 99g joista noin 60g sokerialkoholeja)
Crosstrainer 2h: -1000  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1055 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 65364 kcal

Tilannerapsa: 33 päivää jäljellä

Saakutin tylsää...

Syömiset: +1695kcal (Rasvaa: 133g , Hiilareita: 26g)
Kuntopyörä, crosstrainer, soutu: -400  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1018 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 64309 kcal

Tilannerapsa: 34 päivää jäljellä

Perjantai oli todella raskas päivä. Oli kavereita ikävä ja olisi huvittanut lähteä baariin rilluttelemaan. Tuntuu siltä, että tämä kevään tulo vain vaikeuttaa keskittymistä. Tässä on vielä neljä perjantaita kestettävänä. Tiukkaa tulee olemaan.

Syömiset: +2055 kcal (Rasvaa: 145g , Hiilareita: 39g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -258 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 63291 kcal

Tilannerapsa: 36 päivää jäljellä

Syömiset: +1679 kcal (Rasvaa: 126g , Hiilareita: 47g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1184 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 62031 kcal

Tilannerapsa: 37 päivää jäljellä

Väsyttää...

Syömiset: +1606 kcal (Rasvaa: 110g , Hiilareita: 31g)
Kuntopyörä, crosstrainer, soutulaite: -400 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1121 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6½

Kokonaisvaje: 60 883 kcal

Tilannerapsa: 38 päivää jäljellä

Syömiset: +1672 kcal (Rasvaa: 116g , Hiilareita: 33g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1155 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 59 762 kcal

Tilannerapsa: 39 päivää jäljellä

Syömiset: +1520kcal (Rasvaa: 108g , Hiilareita: 23g)
Kunpyörä, crosstrainer, soutulaite: -400
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1207 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7+

Kokonaisvaje: 58 607 kcal

Tilannerapsa: 40 päivää jäljellä

Viimeiset 10 päivää ovat olleet ehdottomasti synkimmät kuluneiden 60 päivän aikana. Jos tämä meno jatkuu, niin näistä jäljellä olevista päivistä tulee todellinen tahtojen taisto. Isoimmat ongelmat tuntuvat liittyvän yleiseen vireystilaan ja aikaansaamattomuuteen. Nyt on jostain syystä todella vaikea saada lepokitka voitettua. Ajatuskin kuntoilusta tuntuu aivan ylitsepääsemättömän hankalalta ja epämukavalta sohvalla makoillessa.

Syömiset: +1604 kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 19g)
Crosstrainer, soutulaite: -400
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1123 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7½

Kokonaisvaje: 57 400 kcal

Tilannerapsa: 41 päivää jäljellä

Ei vaan nappaa. Ei nappaa yhtään koko touhu.

Syömiset: +1900kcal (Rasvaa: 146g , Hiilareita: 27g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -441 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 56 277 kcal

Tilannerapsa: 42 päivää jäljellä

En saa nyt itsestäni irti sitä, mitä sain ennen sairastelua. Eilen piti olla kuntoilupäivä, mutta ei vaan sitten ollut. Epätasapainoinen syöminen, väsymys, nuutumus, motivaationpuute... Siinä sitä syy-seurauslistaa eiliseltä päivältä. Pitää etsiä keinoja päästä paremmin tasapainoon taas kaiken kanssa, että projektille jää paremmin tilaa ja energiaa.

Syömiset: +1698 kcal (Rasvaa: 129g , Hiilareita: 30g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -643 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 55 836 kcal

Tilannerapsa: 43 päivää jäljellä

Mitä pidemmän tauon kuntoliikunnasta pitää, sitä vaikeampaa sen aloittaminen taas on. Nyt on todella vaikeaa saada hommaa rullaamaan.

Syömiset: +1370kcal (Rasvaa: 86g , Hiilareita: 43g)
Lenkkeily: -400
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -1371 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 55 193 kcal

Tilannerapsa: 44 päivää jäljellä

Viimeinen sairaspäivä takana!

Syömiset on aivan päin honkia. Kalorimäärät ovat jotakuinkin ok, mutta ruuan laatu (ei kasviksia juuri lainkaan) ja yksipuolisuus (2 hampurilaisateriaa ja satunnaisia juustosiivuja päivän ravinnonlähteinä). Liikunta pitäisi taas aloittaa. Kaiken tämän epätasapanoisuuden keskellä pitää vielä sovittaa tämä projekti uuteen työympäristöön. Uudet ruokailukuviot ja työmatkapyöräilykään ei enää onnistu.

Siinä on kasa vaaratekijöitä. Helppoa ei tule olemaan, mutta näistä selvitään kyllä.

Syömiset: +1651kcal (Rasvaa: g , Hiilareita: g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -690 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 53 822 kcal

Tilannerapsa: 45 päivää jäljellä

Nyt on syöty ja makoiltu melkein viikko. Tauti alkaa olemaan tiessään, mutta niin on valitettavasti myös hyvä rytmi liikunnan, syömisten ja velvotteiden hoitamisen välillä. Lisäksi oman haasteensa tilanteeseen tuo uuteen työyhteisöön tutustuminen ja siihen liittyvä stressi.

Nyt pitää keskittyä erittäin tarkasti, rakentaa asennoituminen nollasta ja olla valmis todella kovaan henkiseen sekä fyysiseen rasitukseen toistaiseksi tuntemattoman kestoisen ajan verran.

Syömiset: +1559kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 39g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -53132 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 53132 kcal

Tilannerapsa: 46 päivää jäljellä

Kipeenä...

Syömiset: +1723kcal (Rasvaa: 134g , Hiilareita: 24g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -618 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 52350 kcal

Tilannerapsa: 47 päivää jäljellä

Laihduttamisessa on liikunta isoin ilon lähde. Nyt sairastellessa on sekin otettu pois.

Syömiset: +1761 kcal (Rasvaa: 118g , Hiilareita: 23g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -580 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 51732 kcal

Tilannerapsa: 48 päivää jäljellä

Sairastaminen on ihan sieltä mihin ei...

Syömiset: +1494 kcal (Rasvaa: 113g , Hiilareita: 12g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -847 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 51152 kcal