Tänä viikonloppuna tapahtui kuitenkin muutos. Pistin silmät hetkeksi kiinni ja kuvittelin olevani mökillä soutuveneen airoissa. Vaistomaisesti kai pyrin tekemään voimakkaita vetoja käyttäen koko kroppaa hyväksi. Muutaman minuutin fiilisteltyäni vilkaisin sykemittaria joka tikitti yli 150 lyöntiä minuutissa. Kiristin kokeeksi vielä hieman tahtia ja pääsin lähelle 160/min eivätkä lihakset eivät hapottaneet pientä toistoväsymyksen tunnetta kummemmin. Onneksi en kerennyt kärräämään vekotinta Ämmässuolle. Huonommalle treenille jäänyt yläkroppa tuntuin tarvitsevan vain aluksi pientä herättelyä.
Hyvä näin koska nyt pystyn treenaamaan laitteillani paljon monipuolisemmin. Kokoelmiini kuuluu siis soutulaite, kuntopyörä, jumppamatto ja crosstrainer, joista viimeisin on ehdottomasti suosikkini. Joku saattaa ihmetellä mihin näin monta laitetta tarvitaan. Syy on yksinkertaisesti siinä, että en jaksa polkea tuskastumatta samaa laitetta yhteen mittaan kuin maksimissaan 20 minuuttia. Ongelma ei ole niinkään kunto vaan psyyke. Minun on paljon helpompi vetää 40 minuutin treeni loppuun saakka, jos se on jaksotettu 3-5 eri laitteeseen.
Nyt olen muutaman viikon tykännyt tehdä seuraavalla jaksotuksella: 20min crosstrainer, 10min soutu, 5min jumppa ja viimeiseksi 5 min kuntopyöräily. Jumppa on vielä jaksotettu 30 sekunnin pätkiin seuraavasti: kyykky, punnerrukset, vatsat, selkälihasliike, tauko ja sama uudestaan.
Syömiset: +1592 kcal (Rasvaa: 127g , Hiilareita: 30g)
Crosstrainer, soutu, kuntopyörä: -400 kcal
Peruskulutus: -2284 kcal
Yht: -1092 kcal
Fiilikset (asteikolla 4-10): 8
Kokonaisvaje: 82 868 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti