Tilannerapsa: 20 päivää jäljellä

Vielä kaksi kertaa joudun kohtaamaan projektini pahimman uhkaajan: perjantai-illan. Tiesin jo lähtökuoppia kaivaessani, että perjantait tulevat olemaan enemmän tai vähemmän tuskaisia, mutta kuvittelin sopeutuvani jossain vaiheessa. Näin ei kuitenkaan käynyt. Joudun vieläkin käymään saman taistelun läpi joka ikinen viikko tuona kirottuna päivänä.

Syömiset: +2148 kcal (Rasvaa: 139g , Hiilareita: 51g)
Liikunta: - kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -150 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 75 913 kcal

Tilannerapsa: 21 päivää jäljellä

Syömiset: +1646 kcal (Rasvaa: 121g , Hiilareita: 53g)
Lenkkeily: - 400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1052 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 75 763 kcal

Tilannerapsa: 22 päivää jäljellä

Mitä lähemmäs loppua mennään niin sitä vähemmän tuntuu olevan mitään uutta sanottavaa. Tämä on vähän tällaista nollapäivän odottelua. Tuntuu siltä, että homma rullaa kohti loppua ilman sen kummempaa huomiota.

Huomenna, perjantaina pitää olla kuitenkin skarppina.

Syömiset: +1613 kcal (Rasvaa: 109g , Hiilareita: 53g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1185 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7½

Kokonaisvaje: 74 711 kcal

Tilannerapsa: 23 päivää jäljellä

Syömiset: +1545 kcal (Rasvaa: 116g , Hiilareita: 36g)
Liikunta: - kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: - 753 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 73 526 kcal

Tilannerapsa: 24 päivää jäljellä

Syömiset: +1686kcal (Rasvaa: 99g , Hiilareita: 34g)
Crosstrainer, soutulaite: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1012 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 72 773 kcal

Tilannerapsa: 25 päivää jäljellä

Syömiset: +1531 kcal (Rasvaa: 97g , Hiilareita: 29g)
Lenkkeily: -400 kcal
Peruskulutus: -2298 kcal
Yht: -1167 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 71 761 kcal

Tilannerapsa: 26 päivää jäljellä

Alkuperäinen 70 000 kilokalorin tavoite on nyt saavutettu. Kalorilaskelmien mukaan painoni pitäisi olla nyt 94 kiloa. Tämän mukaan painoindeksini olisi nyt 29,7. Jos laskelmani ja olettamukseni pitävät paikkansa, luokitellaan minut nyt pituuteni ja painoni perusteella lievästi ylipainoisten luokkaan. Luokat huomattava ylipaino ja sitä edeltänyt vaikea ylipaino ovat tältä erää (toivottavasti tietysti myös lopullisesti) takana.

Otetaan nyt kuitenkin kaikki irti vielä näistä jäljellä olevista 26 päivästä. Ei siitä olisi haittaa vaikka tippuisi muutama kilo noiden tavoitteena olevien 10 lisäksikin. Olisi mahtavaa selvitä kaikista näistä sadasta päivästä puhtain paperein läpi myös sen vuoksi, että olen ollut aina huono viemään asioita loppuun saakka. Tästä tulisi hieno todiste muutoksesta parempaan suuntaan.

Syömiset: +2056 kcal (Rasvaa: 160g , Hiilareita: 32g)
Lenkkeily (osin juosten): -1000 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1257 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 70 594 kcal

Tilannerapsa: 27 päivää jäljellä

Tylsää, tylsää, tylsää...

Syömiset: +1899 kcal (Rasvaa: 145g , Hiilareita: 19g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -414 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 69 337 kcal

Tilannerapsa: 28 päivää jäljellä

Itku, että nämä perjantai-illat ottaa koville.

Syömiset: +1803 kcal (Rasvaa: 126g , Hiilareita: 42g)
Lenkkeily: -200 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -710 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 68 923 kcal

Tilannerapsa: 29 päivää jäljellä

Syömiset: +1680 kcal (Rasvaa: 112g , Hiilareita: 27g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1133 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 68 213 kcal

Tilannerapsa: 30 päivää jäljellä

Matkaa on vielä jäljellä... Pitäisi alkaa kuitenkin pikkuhiljaa suunnittelemaan sitä, miten elämä jatkuu näiden sadan päivän jälkeen. Olisi sääli, jos syksyllä oltaisiin takaisin lähtöruudussa ja kaikki tämä vaiva olisi hukkaan heitettyä.

Syömiset: +1720kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 28g)

Kuntopyörä, crosstrainer, soutu: -400 kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -993 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 67 080 kcal

Tilannerapsa: 31 päivää jäljellä

Ei meinannut ruoka pysyä sisällä. Johtui varmaan tuosta eilisestä muutaman tunnin crosstrainer rykäsystä.

Syömiset: +1590 kcal (Rasvaa: 118g , Hiilareita: 42g)
Liikunta: -0  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -723 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 66 087 kcal

Tilannerapsa: 32 päivää jäljellä

Syömiset: +2258kcal (Rasvaa: 181g , Hiilareita: 99g joista noin 60g sokerialkoholeja)
Crosstrainer 2h: -1000  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1055 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 65364 kcal

Tilannerapsa: 33 päivää jäljellä

Saakutin tylsää...

Syömiset: +1695kcal (Rasvaa: 133g , Hiilareita: 26g)
Kuntopyörä, crosstrainer, soutu: -400  kcal
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -1018 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6

Kokonaisvaje: 64309 kcal

Tilannerapsa: 34 päivää jäljellä

Perjantai oli todella raskas päivä. Oli kavereita ikävä ja olisi huvittanut lähteä baariin rilluttelemaan. Tuntuu siltä, että tämä kevään tulo vain vaikeuttaa keskittymistä. Tässä on vielä neljä perjantaita kestettävänä. Tiukkaa tulee olemaan.

Syömiset: +2055 kcal (Rasvaa: 145g , Hiilareita: 39g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2313 kcal
Yht: -258 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 63291 kcal

Tilannerapsa: 36 päivää jäljellä

Syömiset: +1679 kcal (Rasvaa: 126g , Hiilareita: 47g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1184 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 62031 kcal

Tilannerapsa: 37 päivää jäljellä

Väsyttää...

Syömiset: +1606 kcal (Rasvaa: 110g , Hiilareita: 31g)
Kuntopyörä, crosstrainer, soutulaite: -400 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1121 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 6½

Kokonaisvaje: 60 883 kcal

Tilannerapsa: 38 päivää jäljellä

Syömiset: +1672 kcal (Rasvaa: 116g , Hiilareita: 33g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1155 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7

Kokonaisvaje: 59 762 kcal

Tilannerapsa: 39 päivää jäljellä

Syömiset: +1520kcal (Rasvaa: 108g , Hiilareita: 23g)
Kunpyörä, crosstrainer, soutulaite: -400
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1207 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7+

Kokonaisvaje: 58 607 kcal

Tilannerapsa: 40 päivää jäljellä

Viimeiset 10 päivää ovat olleet ehdottomasti synkimmät kuluneiden 60 päivän aikana. Jos tämä meno jatkuu, niin näistä jäljellä olevista päivistä tulee todellinen tahtojen taisto. Isoimmat ongelmat tuntuvat liittyvän yleiseen vireystilaan ja aikaansaamattomuuteen. Nyt on jostain syystä todella vaikea saada lepokitka voitettua. Ajatuskin kuntoilusta tuntuu aivan ylitsepääsemättömän hankalalta ja epämukavalta sohvalla makoillessa.

Syömiset: +1604 kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 19g)
Crosstrainer, soutulaite: -400
Peruskulutus: -2327 kcal
Yht: -1123 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 7½

Kokonaisvaje: 57 400 kcal

Tilannerapsa: 41 päivää jäljellä

Ei vaan nappaa. Ei nappaa yhtään koko touhu.

Syömiset: +1900kcal (Rasvaa: 146g , Hiilareita: 27g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -441 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 56 277 kcal

Tilannerapsa: 42 päivää jäljellä

En saa nyt itsestäni irti sitä, mitä sain ennen sairastelua. Eilen piti olla kuntoilupäivä, mutta ei vaan sitten ollut. Epätasapainoinen syöminen, väsymys, nuutumus, motivaationpuute... Siinä sitä syy-seurauslistaa eiliseltä päivältä. Pitää etsiä keinoja päästä paremmin tasapainoon taas kaiken kanssa, että projektille jää paremmin tilaa ja energiaa.

Syömiset: +1698 kcal (Rasvaa: 129g , Hiilareita: 30g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -643 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 55 836 kcal

Tilannerapsa: 43 päivää jäljellä

Mitä pidemmän tauon kuntoliikunnasta pitää, sitä vaikeampaa sen aloittaminen taas on. Nyt on todella vaikeaa saada hommaa rullaamaan.

Syömiset: +1370kcal (Rasvaa: 86g , Hiilareita: 43g)
Lenkkeily: -400
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -1371 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 55 193 kcal

Tilannerapsa: 44 päivää jäljellä

Viimeinen sairaspäivä takana!

Syömiset on aivan päin honkia. Kalorimäärät ovat jotakuinkin ok, mutta ruuan laatu (ei kasviksia juuri lainkaan) ja yksipuolisuus (2 hampurilaisateriaa ja satunnaisia juustosiivuja päivän ravinnonlähteinä). Liikunta pitäisi taas aloittaa. Kaiken tämän epätasapanoisuuden keskellä pitää vielä sovittaa tämä projekti uuteen työympäristöön. Uudet ruokailukuviot ja työmatkapyöräilykään ei enää onnistu.

Siinä on kasa vaaratekijöitä. Helppoa ei tule olemaan, mutta näistä selvitään kyllä.

Syömiset: +1651kcal (Rasvaa: g , Hiilareita: g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -690 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4

Kokonaisvaje: 53 822 kcal

Tilannerapsa: 45 päivää jäljellä

Nyt on syöty ja makoiltu melkein viikko. Tauti alkaa olemaan tiessään, mutta niin on valitettavasti myös hyvä rytmi liikunnan, syömisten ja velvotteiden hoitamisen välillä. Lisäksi oman haasteensa tilanteeseen tuo uuteen työyhteisöön tutustuminen ja siihen liittyvä stressi.

Nyt pitää keskittyä erittäin tarkasti, rakentaa asennoituminen nollasta ja olla valmis todella kovaan henkiseen sekä fyysiseen rasitukseen toistaiseksi tuntemattoman kestoisen ajan verran.

Syömiset: +1559kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 39g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -53132 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 53132 kcal

Tilannerapsa: 46 päivää jäljellä

Kipeenä...

Syömiset: +1723kcal (Rasvaa: 134g , Hiilareita: 24g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -618 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 4½

Kokonaisvaje: 52350 kcal

Tilannerapsa: 47 päivää jäljellä

Laihduttamisessa on liikunta isoin ilon lähde. Nyt sairastellessa on sekin otettu pois.

Syömiset: +1761 kcal (Rasvaa: 118g , Hiilareita: 23g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -580 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 51732 kcal

Tilannerapsa: 48 päivää jäljellä

Sairastaminen on ihan sieltä mihin ei...

Syömiset: +1494 kcal (Rasvaa: 113g , Hiilareita: 12g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -847 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 51152 kcal

Tilannerapsa: 49 päivää jäljellä

Kuumehourailuja:

Aikoinaan tupakointia lopetellessa tulin aina kipeäksi pian tupakkalakon alkaessa. Siinä taipuu helposti, kun ennestäänkin voimakkaat mielihalut ja heikot fiilikset ovat moukaroineet motivaatiota jonkin aikaa. Sen päälle sairaus vielä heikentää tahtoa ja keskittymistä. Sama juttu nyt näköjään laihduttamisen kanssa.

Alitajuntani ja elimistöni tuntuvat olevan liittoutunet taistelemaan elämäntapamuutostani vastaan ja ne ovat valmiita likaisiinkin temppuihin lannistamisekseni. Skitsoa!

Syömiset: +1600kcal (Rasvaa: 119g , Hiilareita: 32g)
Liikunta: -
Peruskulutus: -2341 kcal
Yht: -741 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 50 305 kcal

Tilannerapsa: 50 päivää jäljellä

Sairaana ollaan! Tavallisesti olen viettänyt sairaspäivät holtittoman mässäilyn merkeissä. Nyt joutuu itsekuri todelliseen koitokseen. Motivaatio kaikkea kohtaan on nyt jotakuinkin nollissa, kuten aina sairastellessa.

Syömiset: +1663 kcal (Rasvaa: 125g , Hiilareita: 28g)
Nyrkkeily: -500 kcal
Peruskulutus: -2356 kcal
Yht: -1193 kcal

Fiilikset (asteikolla 4-10): 5

Kokonaisvaje: 49 564 kcal